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Die Sommerferien liegen hier in Hessen zwar hinter uns. Dafür ist der Sommer nochmal zurück nach einem eher verregneten und beinahe kühlem Juli. Wie gut dass ich neulich meinen Vorrat an Duschgels aufgestockt habe. Als Kneipp® VIP Autor durfte ich fünf Stück aus dem bestehenden Sortiment aussuchen und testen. Mit dabei ist mein allerliebstes Lebensfreude Duschgel. Es duftet herrlich nach Zitrone und erinnert mich total an die Zitronenbonbons die meine Oma immer hatte als ich Kind war. Nach dem Duschen damit fühlt man sich frisch und lebendig. Ein weiterer positiver Effekt ist dass es die Stimmungslage nachweislich anhebt, dank der enthaltenen ätherischen Öle.
Darüber hinaus lässt sich ein bisschen mehr Lebensfreude ganz leicht in den Alltag holen. Ich habe dazu ein paar Tipps für dich zusammengesucht, die sich auch mit wenig Zeit in den Alltag integrieren lassen. Denn gerade wenn wir wenig Zeit haben ist es wichtig aus dem Hamsterrad auszusteigen und eine Pause zu machen. Denn ernsthaft wir sind keine Superhelden.
Mach Pause.
Und genau das ist der erste Tipp: Nimm dir regelmäßig Zeit für Pausen. Trage sie dir am besten in den Kalender als Termin mit dir selbst ein und blockiere dir dafür einen gewissen Zeitraum am Tag. Für mich ist es jetzt nach den Sommerferien wieder der Kaffee auf dem Balkon (den habe ich die letzten drei Jahre ganz schön vernachlässigt) dafür nehme ich mir bewusst eine halbe Stunde Zeit, genieße die Aussicht, lausche den Vögeln, höre Musik oder Lese dabei. Grundsätzlich gilt bei der Pause vergiss alles was „man“ so macht. Es geht bei den kleinen Auszeiten einzig und alleine nur um dich und dein Wohlbefinden.
Dankbarkeit.
Sei Dankbar. In Zeiten wie diesen ist es denkbar einfach sich in Sorgen, Zukunftsängsten und Herausforderungen zu verlieren. Doch wer sich bewusst auf das Positive in seinem Leben Konzentriert und im Alltag selbst für kleine Dinge dankbar ist, wird erstaunt sein wie schnell sich die Perspektive ändert. Dabei ist Dankbarkeit nicht nur eine Haltung gegenüber den Dingen um uns herum sondern auch eine wertschätzende Haltung gegenüber uns selbst und was wir bereits erreicht haben. Ein Dankbarkeitstagebuch in dem du jeden Tag am Abend drei Dinge aufschreibst für die du über den Tag hinweg dankbar warst ist dabei eine beliebte praktische Übung.
Positive Affirmationen.
Sprich und denke positiv von dir und deinem Leben. Wer regelmäßig laut oder leise positive Affirmationen wiederholt polt dauerhaft seine negativen und entmutigenden Gedanken um und stärkt sein Selbstbewusstsein. Dabei gilt es nicht besonders starke und allgemeine Affirmationen zu verwenden die nicht zu einem passen, sondern solche Affirmationen zu nutzen die auch zu einem selbst passen und die man auch selbst glauben kann.
Selbstfürsorge.
Selbstfürsorge ist viel mehr als die Dusche am morgen oder sich zu schminken. Beides kann allerdings ein Anfang sein. Das Thema umfasst alles was mit einem selbst zu tun hat. Ob es nun um Themen wie ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung, Pflege sozialer Kontakte, regelmäßige Bewegung, das Regeln von Finanzen, Vorsorgetermine oder das Wahren der eigenen Grenzen geht ist egal denn alles fällt unter den Aspekt der Selbstfürsorge. Für sich selbst in diesen Bereichen zu sorgen bedeutet sich bewusst Zeit und Energie für die Erfüllung der eigenen Bedürfnisse zu nehmen
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Ein Kommentar zu „Tipps für mehr Lebensfreude im Alltag“